春天病菌来袭 筑起免疫防线

添加日期：2013年3月7日 阅读：606

　　春天病菌来袭 筑起免疫防线
　　一、多和朋友在一起
　　和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。
　　结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
　　二、听自己喜欢的音乐
　　听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。
　　好的音乐和美食、AA一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
　　三、减少噪音
　　噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。
　　在嘈杂环境下工作的 女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车 笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。
　　因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。
　　四、保持积极的心态
　　免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。
　　五、饮食合理
　　任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。
　　对此，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和 蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。
　　六、放声大笑
　　生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:14:39

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