越活越年轻的小技巧

添加日期：2013年3月7日 阅读：598

　　1、吃出年轻
　　厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者。厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就 能提供你所需要的*简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。
　　需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红 柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老 的头号法宝。
　　由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康：静脉硬化速度加快，患癌 症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降。*佳的自由基捕获能手是维生素A、、 维生素、C、维生素E和微量元素硒。
　　2、护理出年轻
　　你也许还记得，好莱坞明星Julia、Roberts在电影《Pretty、Woman》中如何用 牙线清洁牙齿的情景？你也应照此办理。虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦 的事情，但也要养成这个好习惯。
　　牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命 长短问题。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程。
　　口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症， 提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其 死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。
　　3、想出年轻
　　好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身 体更健康，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低 得多。
　　广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等。对未 来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关。
　　情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学 *新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做 什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平 较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。
　　3、想出年轻
　　好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身 体更健康，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低 得多。
　　广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等。对未 来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关。
　　情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学 *新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做 什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平 较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。
　　4、保养出年轻
　　阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤**一致认为，损害皮肤的起因，有85% 应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰 老主要归咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害 。
　　哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢？我们向你推荐4种**抗衰老 高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生 素A以及辅酶Q10。
　　5、睡出年轻
　　想使你的年龄时钟停滞不前？在睡眠中实现。、几乎没有一个比夜间睡眠更为 有效的抗衰老妙方。因为你躺在床上睡觉时，大脑会将你白天的经历一一在脑海中 进行处理，这样可以消除身心高度的紧张，并积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢 ，以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。
　　为此，科研人员建议，你应将床只用作你睡觉的地方，卧室应尽可能地保持较 暗的光线，*好在傍晚进行一些耐力性的体育锻炼，以保证拥有足够的睡意。此外 ，睡前不应该抽烟、喝酒，且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。
　　每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是*健康的。如 果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛 大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:13:53

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