养生小技巧 排毒没烦恼

添加日期：2013年3月7日 阅读：666

　　人人都在谈论中医养生，比如食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物如何配合可以起到养生的作用。比如药物治疗以及多参加体育锻炼等等。那么中医养生保健更加具体一些要如何才能做到呢？
　　各种坚果平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。由于产量*大、分布地区*广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。
　　2、慎防“久视伤血”
　　中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
　　3、不要劳心过度
　　人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
　　4、保持乐观情绪
　　血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
　　5、药物治疗
　　积极参加体育：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
　　综合上面的中医养生之道和中医养生保健之道，我们要记得注意饮食、注意休息、注意控制情绪、多做运动。相信坚持执行我们一定可以感受到养生带给我们的好处的。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:05:53

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