白领巧养生 工作与健康两不误

添加日期：2013年3月7日 阅读：663

　　白领的健康现在受到很多人的关注，因为工作的需要，白领要长期久坐电脑前，久而久之的身体就会出现很多毛病，比如小腿浮肿、鼠标手或是肥胖等，所以说白领要对养生工作引起重视。但白领养生的时间是有讲究的，下面小编就为您详细介绍下让养生工作事倍功半的养生时间点：
　　饭后3分钟是刷牙的*佳时间
　　饭后3分钟是刷牙及漱口的*佳时间。因为在人们进食之后，食物的残渣会在口腔内，在3分钟后，口腔内的细菌开始分解这些残渣，同时就会产生酸性物质，容易腐蚀、溶解牙釉质，不利于牙齿健康。
　　睡前喝牛奶
　　**建议人们每一天*好喝2杯牛奶。尤其是有失眠困扰人，可在睡觉前饮用一大杯牛奶。可以补偿在夜间睡觉的时候避免血钙处于过于低的状态，从而对骨骼起到保护作用。另外，在睡前喝牛奶还有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
　　饭前1个小时吃水果
　　在饭前1小时吃水果是*好。因为水果属于生食，在人们吃了生食之后，再进行吃熟食，就不会使体内的白细胞增多，对人体的免疫系统也起到保护作用。同时可*大化地吸收水果中的营养物质。
　　上午8-10点和下午4-7点是晒太阳的*佳时间
　　经常都说在冬日要多晒太阳，但是什么时候晒太阳*好呢？*佳的时间应该是上午的8-10点，下午的4-7点，是晒太阳养生*佳时间。这两个时间段，太阳光中主要以有益的紫外线A光束为主，可促进人体产生维生素D，增强了人体免疫系统的抗疲劳能力，以及防止了骨质疏松，减少动脉硬化的发病率。
　　餐后1小时是喝茶的*佳时间
　　用餐1小时后是喝茶的*佳时间。虽然不少人喜欢在饭后了立刻喝茶，一方面觉得养生，有助消化，一方面**可解腻。但是这种喝茶的时间并不科学。因为茶叶中的鞣酸容易和食物中的铁结合成不溶性铁盐，影响人体对铁的吸收。长时间持续的话会诱发贫血。
　　晚上睡觉前护肤*有效果
　　根据皮肤的新陈代谢时间在24点到次日凌晨的6点*为旺盛。那么在晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果*为明显，同时还能促进肌肤细胞的新陈代谢以及保护肌肤健康。
　　饭后45—60分散步*好
　　在吃饭后的45分钟-60分钟散步*好。用每小时4.8公里的速度散步20分钟，就可以*大化的消耗热量，又有效促进脂肪的燃烧。要是条件允许的话，*好在饭后2小时才进行散步，养生效果更显著。
　　22点到23点之间入睡*好
　　对于白领来说，上班午间休息的时候*好在13点就进行午睡，因为此时人体已经感觉疲劳，可快速入睡。而晚上的话，就应该在22点到23点之间上床睡觉为佳。因为人会在24点到次日凌晨的3点处于深睡时间，而人们在开始睡觉后的1.5个小时，就会进入深层睡眠状态。
　　傍晚锻炼*好
　　*适合白领锻炼的时间是傍晚的时候。因为此时人体的体力发挥和身体的适应能力，都会在下午或是接近黄昏的时候更加好，人的视觉、味觉、听觉等各方面都处于*敏感的状态，而身体的协调能力*强，适合锻炼。
　　睡前洗澡*好
　　很多人都喜欢在睡觉前洗澡。其实这个方法是可取的。每天晚上在睡觉前洗一个温水澡，控制水的温度在35-45摄氏度，就可使全身的肌肉、关节变得松弛，人体变得轻松，同时血液循环加快，有助于夜间睡眠。
　　以上呢就是小编为您详细介绍的白领养生的*佳时间，温馨提示，虽说工作很重要，但白领一定要在保证自己身体健康的基础上进行。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:03:32

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