果蔬减肥五大要点

添加日期：2013年3月6日 阅读：543

　　蔬菜和水果是*理想的减肥食品，很多人在减肥期间，都是用瓜果蔬菜来充饥的。各类的减肥餐计划中，也都少不了水果蔬菜的身影。
　　水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”.水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？**在这里为你揭开果蔬减肥的“五大偏方”的****，让你明白：水果是好东西，但却不是**的，过份依赖水果，非但不能减肥，还可能对你的健康造成危害。
　　1:要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
　　2:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？
　　葡萄柚富含维生素C,糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，*好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
　　3:持续吃“苹果餐”能减肥吗？
　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
　　4:菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗？
　　菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
　　5:吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗？
　　酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-6 10:30:11

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