宅女不可少的减肥常识

添加日期：2013年3月6日 阅读：740

　　宅女七减肥常识：
　　零食堆在手边
　　饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。
　　餐具太大进食多
　　用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%.如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第*关。
　　动感音乐让进食变快
　　超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时*好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
　　卧室不利于睡眠
　　人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
　　餐厅还能看电视机
　　如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并**传递“饱了”的信息，从而为脂肪堆积创造条件。
　　水杯太粗壮
　　由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。
　　吃饭时灯太亮
　　在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
　　以上七个关于饮食的瘦身减肥常识，不光宅女们要注意，所有想要饮食减肥的人都要引起注意哦
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-6 10:01:08

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