老人春天要多动少卧床

添加日期：2013年3月5日 阅读：625

　　谷雨节气过后，气温开始回升，万物复苏。俗话说，一年之计在于春，养生也 要从春节开始，尤其是老人，更要注意养生保健。老人春季养生应注意以下事项：
　　一、要勤于活动
　　春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能 尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光， 杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
　　二、切忌睡眠过多
　　春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久 卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱 。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。
　　三、不宜食用生冷食品
　　在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少 吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止 感冒的双重作用。
　　四、衣着要适合
　　春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一 段时间，以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿 、肺炎、肺心病的危险。
　　五、切忌四处串门
　　春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾 病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生 大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
　　因为春天仍然是以风寒为主，所以*重要的就是春捂秋冻，在乍暖还寒的初春 ，要是我们不注意保暖的话，就会很容易患上流感，尤其是老年朋友。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-5 17:49:04

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