春天补补钙 孩子长的快

添加日期：2013年3月5日 阅读：640

　　孩子每天需要的钙量是700～800毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。*好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。吃过多的甜食会阻碍钙在体内代谢。
　　多补充维生素C
　　维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还 能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候 干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用。补充维生素C的方式也有 两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘 、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
　　粗粮、杂粮宜健康
　　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰 、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，然后是具有特殊结构的有机化合物 ，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子的胃口和增强 孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、 绿豆、黄豆等。
　　多吃含自然糖分的食物
　　春季，由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大 大增加，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季 可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10至11时， 下午3至5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯等，也可喝些蜂 蜜水等含有自然糖分的食品。
　　脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供 给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50% ～80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的 植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油 炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵 花子等。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-5 17:09:52

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