老年人假期养生七要点

添加日期：2013年3月5日 阅读：627

　　1、不要过于劳累。
　　节日期间由于忙碌，加上生活不规律，也会诱发心血管疾病的发生。出游、购置年货、装扮屋子、家庭聚会是多数人免不了的假期安排，很多人往往感到比平时还要累，而过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑疾病。按照平常的运动、劳动强度进行即可，剩下的等孩子回来让给孩子做。
　　2、不要过于激动。
　　孩子回来了，高兴是可以的，但要克制不要大喜大悲。过年自然少不了亲友聚会，把酒言欢，往往容易造成情绪激动，人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛的主要原因。老人们要抱有平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。
　　3、春节前后做体检很重要。
　　老年人要特别注意冬天，寒冷的天气会诱发心脑血管疾病，影响您的健康。此时一次有针对的体检，是预防疾病的*好方法，如果有条件，可做pet-ct检查。
　　4、保持正常生活规律。
　　过年前后，喜迎新春，亲朋聚会，人来人往，老年人正常的生活规律容易被打乱。而老年人自身的调节功能下降，生活规律被打乱，不仅疲劳不易消除，而且，容易使旧病反复。所以，老年人一定要保持正常的生活规律，家人也要给以支持和督促。比如，不熬夜、不拉晚，让老人按时就寝，保证充足睡眠。
　　5、坚持服药及时就诊。
　　患有心脑血管等各种疾病的老人，应遵照医嘱坚持服药，切莫因为过年而忘记服药或者不服药。有些老人认为正月吃药不吉利，这是违反科学的。坚持服药保健康，才能高高兴兴过大年。如果老年人感到身体不适，**别忍着，一定要及时到医院就医，以免延误治疗，危及健康甚至生命。
　　6、喝酒莫贪杯
　　亲友相聚，年三十不免要饮酒守岁。此时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环，对老年人是有益的。但是过量的饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。老年人多患有高血压（血压食品）、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病，饮酒过量，可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。因此，春节几天，老年人要严格控制饮酒，对于儿孙的孝敬，意思一下就可以了。同时饮食不应过饱，在饭桌上*好减少敬烟、劝酒、让饭的频率，同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。
　　7、旅游，乐极莫生悲
　　老年人春节若外出旅游，一定要做好前期准备，否则很有可能会乐极生悲。俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意以下几点：出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，征得医生同意后方可前往；旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外，有老年病的老人还要按时按量服用，还要将病情告诉导游，令导游心中有数。
　　提示您：春节是旅游旺季，气候多变，老人要预防感冒，以免引发其他疾病，出游时不要减衣，*好带上雨具。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）。责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-5 14:15:27

文章来源：