不困,也要让身体休息

添加日期：2013年3月4日 阅读：725

　　不少白领感觉到累的同时还伴随着注意力不集中、上班无精打采、记忆力下降等问题，体检结果又没有什么异常，这是一种亚健康状态的疲劳综合征。
　　疲劳综合征特别不容易恢复，常常表现为持续性的劳累感，或活动后疲劳明显加剧，均衡的饮食、科学的运动锻炼以及中药调理都是挥别疲劳的好帮手。
　　观念1：“进补”跟“解乏”是两回事
　　疲劳到来如临大敌，不少上班族以为营养不够，采取了进补的方法想消除疲劳。然而这种解乏方式并不理想。邝秀英介绍，所谓“药补不如食补”，勤健身，懂得饮食均衡比药物更安全、可靠。
　　疲劳是由于消耗了过多的能量，以致体内的营养环境失调，导致肌肉酸痛、精神疲乏。所以，饮食均衡是保持活力状况的基本要求。
　　平常生活中的很多食品都有补益作用，能解除疲劳的食物有玉米、黑色食品（黑芝麻、黑米等）、乳制品、豆制品、肉类等。但单独吃都没有解除疲劳的效果，必须在饮食均衡，偏重哪一类都不好，按营养金字塔少肉多蔬菜，保证摄取种类多是*理想的吃法。
　　观念2：累了就睡比不上日常小休息
　　疲劳是一种保护性反应，提示我们应该休息。当我们超负荷工作与学习、长期精神紧张和生活无规律时就会导致疲劳。所以，别等到累时才休息，要学会主动休息，可以采取多样化的活动方式。而休息不一定是躺下来花大量时间睡觉，花个几分钟闭目养神，忙里偷闲纯粹听一首歌，中午花十分钟小睡都是能缓解身体机能的好方法。这种主动休息能协调全身器官功能，增强肌体抗病能力，延缓衰老。
　　要消除大脑疲劳，*有效的办法就是运动了。如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、骑车、舞蹈等都是很好的“脱疲”方法。
　　此外，心情乐观，性格豁达的人，大多精神饱满，思维敏捷，疲劳了容易恢复。心情忧郁的人多数精神不振，易于疲劳。要学会宣泄，以放松心情。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-4 17:33:30

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