什么样的人*容易出现疲倦

添加日期：2013年3月4日 阅读：776

　　经常疲倦有原因如果你经常感到疲倦，你的问题可能不单是睡眠不足那么简单。
　　以下原因都会导致一个人消耗精力，令你感到疲倦。
　　药物用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他会造成疲倦的药 物还包括抗抑郁药。 若想改变这种情况，可要求医生试用另种药物。
　　抑郁这可能是导致疲倦*普遍的原因。 .
　　缺乏运动一般人会有一种错觉，以为运动会让人疲累，但事实刚好相反， 如缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更大的气力。
　　金属补牙如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银渗入你的体内，所以你体内可能积聚着大量有毒金属，令体力削弱。
　　肥胖试想你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗？
　　甲状腺不够活跃甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你感到疲倦。
　　睡眠问题如果你每晚的睡眠时间少于七小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太长，人也会精神不振。
　　酸性食物指含有磷、硫、氮等元素的食物，这些食物在体内所呈酸性反应。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液无论过酸或过碱都会引起身体的不适。
　　消除疲劳八法：
　　1. 起居有序，早睡早起。无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。
　　2. 饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。
　　3. 洗澡更衣，舒筋活血。好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
　　4. 热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可增强血液循环，解乏安眠。
　　5. 全身按摩，放松肌肉。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
　　6. 聆听音乐，读书阅报。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
　　7. 适当运动，大有裨益。上班后要保持适当的体育活动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
　　8. 及时体检，防患未然。
　　克服睡眠不好要从这几方面入手：
　　第*，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内*好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
　　第二，气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。
　　第三，可以喝太阳神生物健口服液，它是一种全面机体调节型的保健品，能通过调节内分泌和神经系统的平衡，使人易于入睡，加深睡眠和提高睡眠质量，对神经衰弱、睡眠不实、失眠等具有很好的效果。
　　第四，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。
　　睡不着，你可以试下睡前喝牛奶，或者喝杯红酒，都会对睡眠有帮助，而且对皮肤也好或者看一本平时一看到就想要睡觉的书，都可以。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-3-4 15:48:53

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