养生美食蒸排骨

添加日期：2013年3月1日 阅读：783

　　水发木耳乌黑亮泽，新鲜金针乳白诱人，二者黑白分明，形成对比，作为排骨的配菜，无论是从颜色上还是荤素搭配上都达到了和谐的境界。
　　排骨：可以提供人体必需的优质蛋白、维生素、尤其是丰富的钙质，可以维护骨骼健康，具有益精补血之功效，特有的骨胶原可以增强皮肤弹性，具有延缓衰老之功效。
　　木耳：中国黑真菌。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌；可素可荤，不但为菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年。含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质等。
　　1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
　　2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
　　3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
　　4、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；
　　5、木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
　　金针菇：含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。
　　经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
　　金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
　　材料： 土猪排骨400克、金针菇80克、水发木耳30克
　　调料：酱香烤肉酱110克、淀粉20克、老抽5克、葱花5克、盐5克
　　做法：
　　1、排骨洗净浸泡清水一小时。
　　2、木耳泡发好，金针菇洗净，姜切丝，葱切好备好。
　　3、排骨控干水分加入烤肉酱。
　　4、再加入老抽、盐和姜丝抓匀入味。
　　5、再加入生粉抓匀（为使营养汁水能更好地锁在肉内）腌制30分钟。
　　6、将木耳盘中，上面放入腌好的排骨大火蒸制35分钟。
　　7、放入金针菇。
　　8、金针菇蒸软后即可出锅，出锅后撒上香葱碎即可。
　　注：
　　1、蒸排骨*好买土猪排骨，土猪排骨腥臊味较少。
　　2、排骨洗净浸泡清水一小时可减少腥臊味。
　　3、用生粉来腌制排骨，可使排骨的营养汁水能更好地锁在肉内，也可以让排骨的口感更滑嫩。
　　4、金针菇蒸软即可，时间长了容易塞牙。责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-1 19:11:05

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