孕妇必须关注这些饮食问题

添加日期：2013年3月1日 阅读：718

　　一、饮食。要注意铁剂的补充，多吃含铁量丰富的食物。要多补充含有钙、铁、蛋白质和各种维生素的食物。如牛奶、豆浆、骨头汤含有丰富的钙质；黑木耳、牛肉、猪肝含有丰富的铁质；鱼、鸡蛋含有丰富的蛋白质；各种**蔬菜含有丰富的维生素；还要吃些含有碘质的 海带、紫菜等。怀孕期间营养要吃得均衡。米、面、荤、素搭配食用。
　　二、睡眠。要休息好。在怀孕的中晚期每天要保持8～9个小时的睡眠，有条件的中午也要适当地休息。要经常到室外进行适当的散步。
　　还要注意妊娠后期不能仰卧，如仰卧巨大的子宫压迫大静脉，可使血液回流受阻出现低血压，所以孕妇休息时*好取左侧卧位，这样可保证子宫胎盘有足够的供血，为胎儿创造良好的子宫环境。
　　三、尽量少看电视，少接触电脑。
　　四、要进行自我监测，注意胎动情况，同时要注意个人卫生。衣着要宽松舒适，要经常洗澡，清洁乳头。乳头凹陷的要在医生的指导下，做乳头牵拉，为哺乳作好准备。
　　五、定期检查。妊娠28周之前一个月检查一次；妊娠28周～36周两个星期检查一次；36周以后一个星期检查一次。如孕妇有临产前的征兆，如阴道出血、宫缩等症状的，应立即送到医院。
　　平常如有做运动的习惯，仍可持续，但]必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行，至于操作家务可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。
　　上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。
　　在这个阶段，夫妻*好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹部的体位，时间则越短越好。
　　此外，为预防便秘，*好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。下腹不可受寒，注意时时保暖，不熬夜，保持规律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，应该每天沐浴，以保持身体的清洁。
　　如果发生下腹痛疼痛或稍许出血时，可能是流产的征兆，应立刻去医院求诊。
　　4.应该了解与准备的事至少应在本时期之前接受初次的产前诊查，然后每3-4周作一次定期检查。
　　怀胎的历程及注意事项（怀孕四个月）1.胎儿的成长在15周后期，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。
　　此时完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女，皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日渐发达，手、足能作些微的活动，内脏大致已完成，心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音。
　　2.母体的变化痛苦的孕吐已结束。孕妇的心情会比较舒畅，食欲也于此时开始增加。频尿与便秘现象渐渐恢复正常，但分泌物仍然不减。
　　这个阶段结束时，胎盘便已完成，流产的可能性已减少许多，可算进入安定期了。
　　而子宫如小孩子头部般大小，已能由外表的略看出“大肚子”的情形。基础体温下降，会持续到分娩时，都保持低温状态。
　　3.生活上应注意的事项孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，身心安定，但仍须小心。此时乃胎盘完成的重要时期，*好保持身心的平静，以免动了胎气。
　　为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。
　　身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必须淋浴，并且勤换内衣裤。
　　4.应该了解与准备的事孕妇应充分吸收有关怀孕、分娩的各项知识。除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利分娩。目前有成套妊娠大全丛书，以供孕妇购阅。因此孕妇可就近到各地书店购买。
　　此外，为了使生产较为轻松，*好开始作些孕妇体操，但应以体能负荷的范围为限，**不可过分勉强。
　　再过一个月，平时的衣服就会穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。上街理发时，可请师傅设计一个易梳洗、易整理的发型，除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕用品，4个孕月这一时期，是能够发现较为罕见的葡萄胎的时期。例如发现内裤上沾有黑色的碎血块，有时还有鲜血流出（当然也有流产的可能），应去医院检查。怀有葡萄胎时，多数情况下胎儿已在子宫内死亡，组成胎盘的绒毛组织发育异常，孕妇尿中有大量促性激素，出现浮肿及尿旦白，妊娠初期反应严重。
　　应该了解与准备的事为了产后授乳的顺利，此时应该注意乳头的护理问题。尤其是有平乳头与凹陷乳头的孕妇，必须先行矫正。做一次贫血检查，如患侵略，应予以治疗。血型为Rh阴性的孕妇，其丈夫为阳性时，应检查孕妇血液内有无抗体效价。
　　夫妇应共同阅读、讨论有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接婴儿的诞生。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-3-1 17:54:52

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