老年人减肥要关注的事情

添加日期：2013年2月28日 阅读：868

　　**强调，老年人由于自身机体功能的退化、慢性疾病的困扰等原因，减肥一定要注意以下三点：
　　老年人减肥每月不能超过一斤。由于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因此老年人*好不要采用节食、减肥药等方法。
　　另外，老年人*好不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”，*好以“年”为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲，老人应当以改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段。
　　一般来讲，老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可。因为这样算下来，一年即可减肥6~12斤，因此老年人**不可嫌减肥慢。另外，患有慢性病的老年人*好在医生的指导下进行科学减肥。
　　多吃粗粮即利减肥又利健康。清淡饮食，适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，即能改善老年人胃肠功能减退的问题，又可增加饱腹感以达到减肥的目的，可谓是一举多得另外，中医针灸可以大大改善全身的气血循环，即可增强体质、预防疾病又可起到减肥的目的。
　　在运动上，散步是一个不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上，速度不用太快，部分身体条件允许的老人可适当进行慢跑或者把散步时间放长一些。总之，崔公让教授强调，减肥要注意很多，**要注意用科学的方法。
　　**意见：老年人还是胖一点好。崔公让教授首先在老年人的标准体重上阐明了自己的观点。他说：“有一个标准体重的简单计算公式：男性为身高（厘米）-105=体重（公斤），女性为身高（厘米）-100=体重（公斤）。
　　但是我认为，由于老年人的身体总体上讲是消耗性的，也就是说在‘吃老本儿’，因此老年人还是胖一点好，而老年人的正常体重可比标准体重上浮20%。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-28 11:40:31

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