韩国排毒瘦身法 月减6斤（3）

添加日期：2010年9月13日 阅读：885

    Case3 肋下长肉变圆  
    小腹case大分析： 
    韩国的Ami-care研究院研究发现，MM们到了20多岁的时候，因为女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪。虽然这些脂肪被称作“年龄赘肉”，但其实也是因为吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。 
    排毒办法： 
    1、腹式呼吸法： 
    吸气时，腹部胀起;呼气时，腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法：用嘴含住瓶口，在一分钟内反反复出短促的“A”声，发声的同时要在腹部施力，要以能感觉到瓶口的振动为*好。 
    2、醋豆减肥法： 
    将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。 
    3、有效仰卧起坐是锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉的*有效运动。 
    身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。  
    运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地，连续做12次。 
    再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。  
    把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持15秒才把脚放下，重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛，坚持半个月，腹部不仅变平坦了，肌肉都会变结实。  
    4、每天摇呼啦圈： 
    连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做，以保持体形匀称。 
    5、刺激脚掌：
    按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以每天利用指压棒，按压10分钟以上。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-13 9:21:30

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