糙米减肥让你健康瘦

添加日期：2013年2月27日 阅读：571

　　1、糙米排骨汤
　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
　　做法：
　　①糙米淘净，泡两至三小时；
　　②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；
　　③红枣洗净，拍扁去核；
　　④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
　　2、樱花虾糙米粥
　　材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
　　做法：
　　①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
　　②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
　　3、海米糙米粥
　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。
　　做法：
　　①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。
　　②小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米浸软去杂质。
　　③将材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。
　　4、黑芝麻糙米粥
　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。
　　做法：
　　①糙米洗净沥干。
　　②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　我们知道糙米向来被认为是一种**的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。所以大家在炎炎夏日动手做这款糙米快速减肥食谱吧！
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-27 17:12:53

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