添加日期：2013年2月27日 阅读：630
一是吃的多点平衡。特别强调烟与酒的问题。
酒的问题，主要是喝得太快与太多。**指出，如果每小时的饮酒量控制在10毫克乙醇量（酒精成分）之内，一般来说对身体的影响*小，是相对安全的。
家有高血压、糖尿病、高血脂等病人的，在饮食的平衡上还要多动些脑筋：如高血压要清淡，每天每人5克盐以下；糖尿病，进嘴实行“记账”制。吃药要和平时一样，不要在新年为图吉利而断药。
二是动的长态平衡。
放大假，要“见缝插针”地多动动，每天保证6000-10000步徒步行走的运动量。平时上班开小车或乘坐公交车的，要利用春节活动的一切机会多动
三是持之以恒好过健身
喜欢跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞，肚子上的赘肉又长了出来；所以她会尽量保持一周*少跳两天（包括排舞、教舞及练舞，每次可能跳上足足一整天），及一周到健身房三次，做些扩胸及腹肌的sit-up运动。舞蹈类型多不胜数、变化万千，可以选择自己喜欢的学习，随喜爱的拍子减肥，总比在健身房里，面对一部部没有生命的器械做运动减肥，来得有趣吧！
四是跳舞的诸多好处：
去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧……身体线条逐渐柔和：因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动……加强心肺功能：跳舞是一项带氧运动，持续跳数个小时可以达消脂作用……舒缓压力：跳完舞，出一身汗，心情放开，人也变得更健康。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-2-27 17:03:18
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
