添加日期：2013年2月27日 阅读：781
一、踮脚
踮脚是日常减小腿*快的方法，这个看似简单的动作，其实蕴藏着巨大的瘦腿力量。同时，它也有很多地方需要注意。首先你要保持真理的姿势，双手自然垂下，双脚打开与肩同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立。注意背部挺直，提臀收腹，然后再缓缓放下。每次重复做10次，做完后小腿肌肉会有酸痛感，但是很快就会消失。
二、弓步压腿
这个方法适合在平地上进行。首先双手放在地下，大致与肩平行，前后脚同时跨出一大步。然后臀部下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有痛感时起来，再压一次。前后腿交换后重复以上动作，两边各重复10次。注意做动作的时候，后腿膝盖要尽量伸直。
三、脚掌画圈
也许你会觉得很奇怪，用脚掌画圈圈都能减小腿？是的，这个减小腿的方法能让你的脚腕变细、双腿变美。首先坐在椅子上，双脚伸直，脚跟以及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢用力向左边画圈。
四、双腿交叉下压
首先身体站立在平地上，双腿在膝盖处交叉，然后上半身尽量往下压，双手垂直往下伸，知道手指尖触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉，帮助强化此处的肌肉，使双腿更加修长。
五、腿部伸压
身体躺在床上，眼睛看着天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，然后慢慢靠近胸部，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。每天都要坚持做这个动作，这样你就会发现，小腿上的肌肉在不知不觉中消失了。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-27 10:56:02
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