添加日期：2013年2月27日 阅读：853
锻炼胸、背部
当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦！
STEP 1:端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。
STEP 2:然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。
STEP 3:在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部。
锻炼劳累的颈椎
脖子经常固定一个方向不动的白领们，一定会觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作，学会如何办公室减肥。
STEP 1:端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢。
STEP 2:放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰。
STEP 3:左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。
燃烧腿部脂肪
STEP 1:先将椅子和桌子保持一定的距离（足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好。
STEP 2:然后缓慢地抬起右脚，抬高到小腿与大腿平行的位置，脚尖向身体的方向绷直拉伸，放松小腿肌肉。
STEP 3:轮换左脚，同样的动作。双腿进行5-10次。腿部即会得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。
看完这些，你是不是感到很庆幸？虽然由于工作的原因，你无法经常进行户外运动，但是，了解了如何办公室减肥之后，你就可以轻轻松松在办公室进行减肥了，只需端正坐姿、左右摆头等动作就可以轻轻松松减肥。相信大家在尝试了小编推荐的方法之后，不断实践，就会拥有完美身材。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-27 10:16:56
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