添加日期：2013年2月26日 阅读：804
一、消除浮肿和疲劳感 排毒伸展运动
1.仰面朝天，抱膝。一边吐气，一边将大腿靠近腹部，进行8次深呼吸。
2. 期间，如果头，肩和屁股过于浮动的话，就用手放在膝盖内部位置。
3.大大吸气，一边吐气一边让膝盖和额头靠近，重复8呼吸。慢慢回到原来的位置。
二、让腹部清爽 排毒伸展运动
1.立膝而坐。这时候提起腹部，调整姿势。
2.将左胳膊肘放在右膝的外侧，右手放在地板上。期间，当胳膊肘不能出膝盖外的时候，就换做左手抓住两膝吧！还有注意不要改变脚后跟和膝盖的位置。
3.慢慢吐气，用左眼窥视后面，深深反复8呼吸。期间，放缓腹部，注意不要让背部蜷曲。
4.另一侧也做同样动作。
三、赶跑焦躁情绪 排毒伸展运动
1.让脚步呈菱形，握住两脚。期间，如果脚裹很痛的话，可以将脚跟靠近自己，调整一下。
2.一边吸气，一边伸直背部，一边吐气，一边慢慢将身体往前倾。就这样8呼吸。
如何呢？通过伸展运动，是不是有发现体温上升，皮肤和肌肉变得柔软了呢？它还可以舒展心扉，排解郁闷的心情。当身体笨重，心灵也不堪重负的时候，一定要挑战一下极效性很强的排毒伸展运动哟！
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-2-26 16:55:50
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