减肥运动：从动脑开始

添加日期：2013年2月26日 阅读：680

　　体育锻炼减肥，不仅能消耗热量，还能锻炼我们的心理健康。事实上，很多减肥方法，都和精神有很大的关联，如果你的精神力量越强，那么消耗的营养物质就会越多。利用这个原理，我们研发出了脑减肥方法。如果大脑一整天都很忙碌，它们就不会整天想着吃，都不会导致热量过多而引起肥胖。下面，我们来看看脑减肥是如何起作用的。
　　大脑是如何影响体重？
　　如果你的精神是健康的，那么你可能也会有一个健康的心态和身体。你的精力和记忆力很好，你就会有一个很好的控制食欲的能力，就不会发生暴饮暴食的现象。但是，如果你的大脑因为睡眠质量受到干扰，就会让你变得燥热，想要吃更多的食物。
　　研究表明，精神力量更大，会消耗更多的营养物质。所以，必须让你的大脑忙碌起来，这样就不会终日想要吃东西，不会摄入过多的热量和脂肪。
　　脑减肥的秘诀是什么？
　　睡眠，锻炼，得到足够的维生素D，积极思考，控制饮食等都与减肥有着十分密切的关系，而这些都涉及到我们的大脑。压力会导致食欲大增，运动可以使血液流向大脑，增加BDNF（脑源性神经营养因子）的化学物质，以提高认知能力。而这种物质可以帮助你更好地缓解压力和控制食欲。
　　使用脑减肥方法：
　　1、使用“运动记忆”
　　所谓的“运动记忆”，是指在我们的思想的学习运动，在大脑中模拟整个运动的状态。例如，在我们再次跳舞之前，我们在脑海中想象所有的舞蹈动作，这样的“运动记忆”将被我们固化在大脑中。“运动记忆”的组成过程中，将帮助我们消耗超过15%-20%的热量。
　　2、慢慢吃
　　你知道，很多时候，我们吃得太多是与大脑有关的。为什么呢？当我们在进食的时候，我们的大脑需要20分钟才能收到胃部传来饱了的信息，如果你吃得太快，没有充分的时间给大脑反应，就很容易导致进食过多。因此，慢慢地吃，给你的大脑足够的时间来帮助你控制食欲！
　　3、运动更集中精力
　　你知道，冷静下来的大脑在运动中可以消耗更多的热量。研究发现，当我们处于运动的*佳状态时，大脑的神经活动和集中程度要比平时好。当你集中精神在运动锻炼时，你可以轻松地增加60％的脂肪燃烧哦！
　　4、合理的饮食
　　下丘脑的食欲是由神经回路控制的。当你饿了，通过复杂的大脑、激素和酶的相互作用，它会发出信号，通知你的身体需要食物。因此，坚持合理的饮食可以让你的大脑帮助控制食欲。而减肥中，合理健康的饮食是非常关键的。
　　5、变换运动模式
　　不断的变换运动模式能够帮助你快速减肥。不同的锻炼节奏和锻炼方式，能够刺激大脑，从而使30分钟的锻炼运动变得更加有意义，你能增加热量的消耗30%以上，因此，不要局限在同一种运动中。
　　6、瑜伽运动减肥
　　瑜伽，调节呼吸，慢慢地运动，却能让你燃脂更多的脂肪，让你出汗。做瑜伽运动每小时能消耗高达300卡路里的热量。这是因为瑜伽需要通过精神力的集中，使得大脑控制身体，支撑平衡。因此，需要高度的精神力的集中，自然就会增加脂肪的燃烧。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-26 16:51:43

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