让你十天变苗条的黑米

添加日期：2013年2月26日 阅读：562

　　此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。
　　黑米粥制作方法把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。
　　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;2、煮的时候要大火煮，*好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦；3、等水不会溢出后就转*小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！
　　黑米减肥法注意事项1、黑米不是黑糯米，那是另一种2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！
　　我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
　　备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
　　如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
　　从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。……要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好！……补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实*简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-2-26 11:52:57

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