推荐给孕妈的健康零食

添加日期：2013年2月26日 阅读：907

　　好坏零食一览表　　十种坏零食果冻不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
　　薯片含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。
　　爆米花营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
　　水果糖、棒棒糖含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
　　果脯、蜜饯除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
　　饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。
　　快餐面脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。
　　泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
　　膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
　　**点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者*好不吃。
　　小编有话说：上述的这些零食都是高糖、高盐、高能量，营养价值却十分低，这些正是孕妈选择零食的应该避免的。
　　十种好零食葵花子：可以养颜。
　　小编有话说：
　　葵花子脂肪富含亚油酸，也含有大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。
　　图片来源于太平洋亲子网另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把（约20-30克）葵花子可起到安眠的作用。
　　花生：补充维生素B2。
　　小编有话说：孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的*佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。
　　核桃：可秀甲。
　　小编有话说：核桃营养价值高，更是有补脑的功效，孕妇吃些核桃对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。建议孕妈吃核桃每天三到五个即可，*多不能超过5个，因为核桃的脂肪含量很高。
　　大枣：预防坏血病。
　　小编有话说：孕妈吃枣也是好处多多哦。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。当然，红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期（*好是第5个月之后）开始每天服用7颗红枣*好。
　　南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
　　小编有话说：孕妈适量吃些南瓜子对胎宝也有好处。
　　美味的开心果可不是白领的专属零食，孕妈吃开心果也是好处多。开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火，一般一次5-8个就好。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-2-26 10:31:38

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