添加日期：2013年2月25日 阅读：674
坚持四步保健操，让机体保持活力练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60-100下
按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善
排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟
耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回
蔬菜杂粮是个宝，促进肠道蠕动成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
喝足够的水，不要等渴了再去喝不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。*好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
别靠泻药解决，是药三分毒吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
大笑缓解便秘，笑一笑十年少大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。保持乐观的心态。
注意事项说这么多，*重要的是要有一个好的心态，规律的生活习惯，健康的饮食哦
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-25 15:34:26
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
