添加日期：2013年2月23日 阅读：585
提踵
双脚并立，脚跟靠拢，两脚间相距一拳半。同时作提踵动作（直膝）4×8次。为了能站稳身体，双手可扶住椅背。
按摩脚跟内侧
站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧（即踝关节下凹陷处）4×8次；再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点，能刺激和催发激素，更有健肾及防治相关疾病之功效。
按摩脚跟外侧
先将右脚提起，绕至左脚后跟，用右脚背及小趾外侧，按摩左脚跟踝关节下凹陷处4×8次；再用左脚以同样动作按摩右脚跟外侧4×8次。
按摩脚背
先用右脚弓（脚底中间凹陷处）按摩左脚背4×8次；再用左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富，是人体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴，又是足少阴肾经要穴。
按摩脚背外侧
先用右脚背外侧（脚底向左），按摩左脚背外侧4×8次；再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-23 10:17:45
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