添加日期：2013年2月23日 阅读：636
慢跑或快走：
不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。
深呼吸：
闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。
全身收紧：
平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。
瑜伽：
男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重；能维持饮食平衡；维持内分泌平衡。
提脚跟：
尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-23 10:14:29
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