自行车减肥 瘦出好身材

添加日期：2013年2月22日 阅读：533

　　自行车快速减肥方法 用骑车姿势燃烧脂肪
　　要想将交通手段变为有氧运动，姿势是关键。只需谨记6条规则，从今天开始，骑自行车就就变成瘦身好时机。
　　规则1：视线朝向正前方的3~5m
　　尽量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳，比较危险，因此要注意。
　　规则2：弯曲背肌，以达到放松的状态
　　背肌不要绷直，而是稍微弯曲，这是关键。无需过分端正姿势，始终保持放松的状态即可。
　　规则3：想要瘦手臂的话，试着微微弯曲手肘
　　既不能用力撑起手肘，也不能充分弯曲手肘，使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手，稍稍弯曲手肘。
　　规则4：鞍座的高度要配合弯曲的膝盖
　　鞍座的高度*好调节到当向下踩踏板的时候，能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上
　　规则5：使大拇趾的根部置于踏板正中间，这样有助于瘦腿
　　将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间，用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针，在2点~4点之间用力，其后放松——这是美腿的秘诀。
　　规则6：牢牢固定脚脖子
　　即使不停地活动脚脖子，也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动，但尽可能地将其固定住。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-22 16:54:46

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