吃零食也可以减肥

添加日期：2010年9月8日 阅读：712

　　 1.水是*好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水，再等上10分钟，看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶，保持充足的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。
　　 
　　 2.垃圾或高脂食品不能当零食。*典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后，热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是*好的选择。
　　 
　　 3.低糖水果，如苹果、梨或草莓等。
　　 
　　 4.随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。
　　 
　　 5.超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条。
　　 
　　 6.随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装，以控制份量。
　　 
　　 7.提前做一些空气爆米花，并倒在密封的容器内。
　　 
　　 8.自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜欢的沙拉酱……，既经济实惠，又好吃减肥。
　　 
　　 9.上班吃零食不方便?只要提前准备好，完全可以。比如装在小餐盒里，放进随身携带的包包里。
　　 
　　 10.一包纤维素冲剂也是很好的选择。有些人不喜欢和白开水，虽然它是*好的饮料。不妨加一些纤维素冲剂。既能增加饱腹感、补充膳食纤维，又利于减重。
　　 
　　需要避开的零食：葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食，如蛋糕、饼干及薯片。
　　 
　　吃零食的建议：需要记住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要当成一餐饭吃，要养成一个习惯。考虑清楚，自己是真正的饥饿，还是只是用吃东西来打发无聊。 
        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-8 19:12:26

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