“清淡”的饮食方式是不正确的

添加日期：2013年2月21日 阅读：630

　　饮食的原则是营养均衡、清淡，夏季过多倾向多食蔬菜水果而少食鱼肉的做法不可取。“清淡”实质是强调少食油脂，而并不是说少食肉或不食肉。许多人由于对营养学了解不多，常常以所谓的“清淡”方式进食，应予以纠正。
　　目前困扰多数普通人的“清淡”饮食误区主要是：
　　一是“把鲜牛奶当开水喝”.牛奶中的高蛋白质容易阻碍钙的吸收，每天*多喝一两杯牛奶即可；
　　二是“多吃水果多吃菜”.水果中的糖会使血液中的三酸甘油脂升高，有糖尿病的患者更不能多食；
　　三是“饭后冷饮马上吃”.这种办法同样不可取，饭后可以喝一些白开水或矿泉水。
　　一方面，夏天气温高，人体代谢速度加快，蛋白质和热量的消耗**；
　　另一方面，天气炎热影响人们的食欲，人体胃肠活力也变差，食物摄入量因此减小。
　　如果单纯多食用蔬菜水果，而不适当地补充蛋白质和高热量的食物，容易导致体质下降。一般来说，每天食用一次鱼或肉比较适当，*好选择午餐时食用，*好不超过60克。食肉时*好将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-21 16:02:23

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