袪火就要生活规律多吃蔬菜水果

添加日期：2013年2月20日 阅读：849

　　生活规律多吃蔬菜水果
　　**建议，首先要坚持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种运动需适当而有节制，保证充分的睡眠，避免熬夜，以免过度疲惫、抵抗力降落。
　　其次，多吃“清火”食品。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
　　在“上火”期间，不宜吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜，应留心坚持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生领导下服用“清火”药物。假如“上火”症状比拟显着，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。**特别提示市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，由于有可能服用过度而适得其反。
　　当然，调停自己的情感也非常主要。烦躁的情感会“火上浇油”,坚持心情愉快有助于调节体内的“火气”.
　　另外，假如涌现口腔溃疡，病情比拟严重且一周以上不见好转的，应该及时到医院诊断治疗。由于口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被以为是身体变弱的信号，所以涌现口腔溃疡时，患者若同时以为身体疲惫，就应检查自己养分摄进是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物资。
　　食疗清火方
　　丝瓜生姜来“清火”:假如创造上火了，要赶紧采取“清火”方法，下面几种食疗清火法可供参考。
　　喉干嗓哑：
　　饮淡盐水、饮橘皮糖茶。
　　咽喉肿痛：
　　嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，持续3-4次。
　　口长水泡：
　　切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢排除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消逝。
　　咳嗽有痰：
　　桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净进锅，加水适量煎服，可治凌晨多痰。
　　生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，逐日2次。
　　口干舌燥：
　　百合杏仁枇杷粥：
　　鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。
　　把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开端膨胀，米水融会，柔腻如一时再换小火。
　　接着开端准备其他配料，把梨往皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放进枇杷丁，稍稍搅拌，再放进梨丁，再一边搅拌一边熬。
　　等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-20 13:56:11

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