春季养生宜吃温补阳气的食物

添加日期：2013年2月19日 阅读：740

　　宜多食养肝明目的食物：比如性平味甘的米，麦，面，黄豆，芝麻，山竽，萝卜，牛奶等；养血补肝的大麦，芝麻，枸杞子，各种动物肝脏等等。
　　宜多食甜，少食酸以护养脾胃
　　春天来临之际，人们要少吃酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气，中医认为，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等，甜味食物入脾，能补益脾气，故宜多吃。如一些富含优质蛋白质，糖类的食物：瘦肉，禽蛋，大枣，蜂蜜，新鲜蔬菜，水果，干果等。
　　宜多吃蔬菜
　　因为人们经过冬季之后，较普遍地会出现多种维生素，无机盐及微量元素 摄取严重不足的情况，如人们在春季常发生口腔炎，口角炎，舌炎，夜盲症和某些皮肤病等，这些都是因为新鲜蔬菜吃的少，营养失调所致。因此，春季一定要多吃些新鲜蔬菜。像韭菜，菠菜，荠菜，葱等等。
　　宜吃能补充津液的食物
　　春季多风，风邪袭人易使人造成口干，舌燥，皮肤粗燥，干咳，咽痛等症，因此，在饮食上宜多吃些能补充人体津液的食物，比如蜂蜜，甘蔗等，但不宜过量，过量了易使肝气过亢。
　　宜清淡，多样化
　　宜吃清解里热的食物
　　所谓里热，即指体内的郁热或痰热，在冬季，人们为了防寒要穿厚厚的棉衣，呆在开放暖气的屋里，吃些热腾腾的饭菜，一些人还好饮酒以祛风**防寒，这些在冬季看来是必要的，却使体内积蓄了较多的郁热。到了春天，郁热被外来风气所动，就会向外散发，易导致头昏，烦闷，胸满，四肢重滞等不适感，所以春季也要吃些甘凉滋阴，清除里热的食物，滋阴以养阳。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-19 17:11:43

文章来源：