穴位减肥操 还原蛮腰

添加日期：2013年2月19日 阅读：482

　　一、矫正坐骨减肥操
　　位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。
　　1.席地而坐
　　坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。
　　2.按压委中穴
　　用拇指按压法按压委中穴。（膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴）
　　3.摆动双脚
　　保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。
　　二、拉伸脊柱减肥操
　　如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。
　　1.按压双手
　　仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。
　　按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。
　　2.倾斜
　　两脚分开稍宽于肩，脚尖扳向内侧，上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。
　　3.抬起上半身
　　保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-19 16:57:33

文章来源：