老人在冬天应该怎么进行旅游

添加日期：2013年2月19日 阅读：749

　　冬季老人旅游注意事项：
　　1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。科学安排活动，防止过度疲劳。美好的景色，常使老年人留连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。
　　2、重视饮食卫生，严防“病从口入”。对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。
　　老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，*好少饮或不饮酒。
　　3、注意防寒保暖，适时增减衣服。冬季里，昼暖夜凉，温差悬殊，气候干燥。老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，应备齐衣物用品和药品，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增添衣服，使身体常保持温热感，以避免外感风邪，诱发疾病。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。
　　行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
　　老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。
　　4、有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。
　　老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药治疗者，旅游时切不可遗忘服药，否则，可能导致旧病反复、病情加重或恶化。
　　另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。
　　5、强化安全意识，防止意外伤害。老年人腿脚不便，步态不稳，易发生伤害事故。因此，旅游时，*好有亲朋好友陪伴，否则，生病或发生意外，无人照顾，后患无穷。
　　冬天老年人旅游应注意的内容：
　　1、中老年人冬季旅游服装方面如何选择？
　　我建议旅游时的服装要选择轻软、容易折叠的、长短合适的，保暖防寒性又好的衣服，个人建议色泽可以选择比较鲜艳的。
　　2、中老年人冬季旅游鞋子方面如何选择？选择鞋有几个标准供大家参考：1要跟脚，不要穿松大的鞋外出旅游，尤其是去登山涉水。2鞋底不能过厚，反而会造成不稳定。3鞋底不能太硬太薄，容易造成跟痛症及各类劳损发生。老年人应选择2厘米左右的低跟鞋，并且要防滑，轻便而软。这样既能保护脚，又能维持正常活动，不会因为穿了不合适的鞋带来不必要的痛苦。老年人应选择2厘米左右的软底低跟鞋，并且要防滑，轻便而软。这样既能保护脚，又能维持正常活动，不会因为穿了不合适的鞋带来不必要的痛苦。
　　老年人的机能减退，反应不敏捷，除了尽可能拄手杖来增强身体的支撑能力外，选择一双适合的鞋也是很重要的。与青年不同的的，老年人不适合穿旅游鞋旅行，因脚的内侧肌肉群和韧带的应变能力随年龄的增长而越来越弱，脚的负重能力和抗震力也随之逐渐下降。老年人穿的平底旅游鞋，会因为自身的体重和地而冲击而引致脚痛、腿病、髋关节痛，甚至腰痛。
　　3、中老年人冬季旅游如何防止扭伤？
　　其实我认为中老年人外出旅游防止扭伤和骨折的*好办法是平时要适当行走活动的习惯，打太极拳对老年人来说是增加下盘稳定的良好的办法。一般中医认为对老年人来说到了一定年龄后肝肾之气开始衰竭，肝主筋、肾主骨，其筋骨逐步失去坚强度，容易受到外力影响而产生损伤，其实造成老年人扭伤乃至骨折的更重要的是在活动状态中肌、筋、骨之间的不协调，也就是我们常常会说到的肢体的动态稳定性被打破。因此在平时就养成锻炼的习惯，可以在*大程度上预防损伤的发生。
　　4、中老年人冬季旅游如何防止骨折？
　　5、中老年人冬季旅游如何防止冻伤？
　　我建议中老年人如果准备冬季外出旅游前先要做好准备工作，不能突然袭击，应该对将要前往的地区的气候状况有所了解，有所准备，一般考虑到中老年人的气血失旺，表卫容易不固，容易遭受风寒袭击，所以我们不建议中老年人前往寒冷地区旅游，更多的应该选择南方温暖的地区为宜。但万一在旅游过程中突遇寒流，那应该立刻添加衣物，同时尽快寻找温暖地方避寒，同时适当增加活动，有条件的话可以喝些姜茶热牛奶之类的提供高能量的饮食，要记得身体健康是*重要的。
　　6、中老年人爬山前需要做哪些准备？
　　爬山前要做到知己知彼，知己是了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。知彼呢是说你要知道你所要去爬的山的高度难度，是否会有海拔过高的风险。如果确实是有难度，我们一般建议大家不要贸然前往。
　　当然爬山前要做的准备还有器具的准备和自身的准备，从器具来讲*重要的是鞋子和衣物，登山的鞋子除了我们讲到的以外*好是要注重防滑，*好是有部分防水的功能。而衣服我建议注意保暖透气以外，长度很重要，不能过长导致绊倒，也不能过短让过多的肢体外露，被蚊虫叮咬也会影响我们的游兴。而自身的准备则是在爬山前要有良好的休息，登山前要适当活动开腰、膝和踝关节。当然我更常会建议中老年人去爬山时携带登山杖，有利于自己的保护也在必要的时候可以用来探路或适当防身。一部分已经有腰腿膝踝关节不适的中老年，一定要去爬山的话更要提前准备一些护腰护膝护踝等保护性支具，以防止损伤的发生。
　　7、中老年人爬山当中需要注意哪些问题？
　　中老年人爬山中应注意匀速，调整呼吸，有扶手的地方尽量扶持下行走，若感觉胸闷气急头晕等表现应立即休息，不要勉强。不要靠道路外缘行走，走路不看景。即便没有任何不适的情况下，也不要长时间持续下山行走。登山及下山过程中要学会调整姿势，不要只以一侧习惯性行走方式。
　　8、 中老年人爬山后需要如何放松腿脚，缓解疲劳？
　　我主张中老年人爬山不要到了下山才想到放松，应该有治未病的理念，就是说在整个登山的过程中都要记得保护自己的腰、膝、踝，一旦有机会休息就要适当按摩自己的大腿前方和小腿后方的肌肉，调整这些肌群的血循环，别让这些肌肉处在长时间的紧张状态。在揉捏按摩的同时，要适当做甩腿甩臂的动作，调整关节的本体感协调性，有利于防止损伤。当然有同伴同行的话还可以互相进行小力量的拍打放松按摩。在下山之后晚上进行热汤泡脚也是缓解疲劳不错的方法，当然这要有条件去做，我建议更合理的安排是白天爬山，晚上泡温泉。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-19 15:14:55

文章来源：