想减肥从改变坏习惯开始

添加日期：2013年2月19日 阅读：592

　　一，整理杂乱的房间 杂乱的环境会直接影响到一个人的情绪和状态，如果我们一直这样的低迷下去，会变得更加不自信，甚至产生自暴自弃的想法。所以如果想让自己变得更好，先从整理你的房间开始吧。把垃圾全部扔掉，为屋子换上干净的床单，清洗掉灰尘，再摆放上一盆鲜艳的花朵。整个人的状态都会焕然一新，每天利用二十分钟收拾房间，也是一种不错的运动方式。
　　二，合理安排作息时间 忙碌的生活会让我们在心理上产生巨大的压力和消极情绪，特别容易暴饮暴食，另外白天的工作如果没有完成，我们就会熬夜、吃夜宵，这些都是减肥的大忌。而且当你十分忙碌的时候，三餐都无法固定，更不用说抽出时间来做运动了。所以从现在开始，为自己制定一个合理的时间安排，其实很多时候我们都是处于一种没有头绪的忙碌中，如果把时间计划好，我们可以抽出时间做很多事情。
　　三，生活不要太宅 现在的宅男宅女们越来越多，大家都喜欢待在房间里上网、看电视、甚至只是发呆。而且宅在家里特别喜欢吃零食，再加上没有运动量，很快就会让我们胖起来。所以赶快改变你的生活状态吧，多去和朋友们聚聚会，或者是到户外做一些简单的有氧运动，即使不想出门，也可以在家里做一些家务或者是瘦身操，让自己动起来。减少坐在椅子上的时间，站起身来活动一下吧。
　　四，自己烹饪美食 外面的各类美食实在是非常多，但是通常热量都很高。经常在外吃饭，确实特别容易发胖。因为我们根本无法控制食物的卡路里。既然这样，为什么不去超市自己选购营养健康的食材，来烹饪出美味的食物呢？其实，烹饪的乐趣非常多，我们不但可以从中得到满足感，而且还能掌控食物的热量，来帮助自己维持好身材。而且从选材到美食出锅这个过程中，身体也会消耗不少热量呢。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-19 14:04:28

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