美丽手臂如何吃出来

添加日期：2013年2月19日 阅读：726

　　洋葱：含前列腺素A,有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
　　吃出美丽手臂跟我学3道简单好吃的瘦臂家常菜
　　茄汁嫩豆腐
　　窈窕y点：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对腹部脂肪减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用。
　　原料：嫩豆腐一块（约200g），番茄100g,干瑶柱（干贝）20g.
　　调料：油10ml,盐5g,糖3g,香菜适量，生粉少量。
　　奇思妙制：1.干瑶柱水泡，撕成丝状；
　　2.嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水；
　　3.番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡；
　　4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
　　瘦身私语：嫩豆腐不下油锅，短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩，干瑶柱和番茄做的汁水，鲜美酸甜。它们会帮你做个短袖季节的俏美人。如果不打算裸露手臂，你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运，因为袖子是夏天设计师*先剪掉的部分喔！
　　热量计算：359kJ
　　瘦身指数：****
　　魅力指数：****
　　蒜香双丝
　　窈窕y点：黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，一直属于减肥“风云”食物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。经常食用萝卜可以有效减少体内多余水分，对瘦臂和瘦腿均有较好的作用。
　　原料：黄瓜100g,萝卜100g.
　　调料：蒜1瓣，盐4g,生抽3ml,白醋3ml,香油2ml,辣椒油适量。
　　奇思妙制：1.黄瓜和萝卜洗干净，切丝；
　　2.放入容器内，放盐，拌匀，放置15分钟，沥水；
　　3.蒜瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝中，再加入适量白醋、香油、生抽和适量辣椒油拌匀即可。
　　瘦身私语：凉拌双丝，看上去红红绿绿的，吃起来酸辣爽脆。
　　夏天，看着别人清爽的小吊带，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里，心里一定不是滋味！那就赶紧行动吧！
　　热量计算：147kJ（35kcal）
　　瘦身指数：*****
　　魅力指数：***
　　翡翠琼脂冻
　　窈窕y点：猕猴桃被称为*接近自然的完美水果。它的热量比苹果、葡萄、菠萝低，其特有的膳食纤维不但促进消化，还能加快分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪让胳膊和腿部变粗。
　　原料：猕猴桃3个（约250g），琼脂2g.
　　调料：凉开水150ml,砂糖少量。
　　奇思妙制：1.猕猴桃去皮，搅拌成果泥；
　　2.琼脂用清水浸泡1小时，捞出，沥水；
　　3.将泡好的琼脂加入凉开水，开中小火，不停搅拌，熬至琼脂化掉；加入砂糖，再熬至砂糖融化，关火；
　　4.在装琼脂液的容器上垫一层保鲜膜，以便脱模；
　　5.猕猴桃果泥加入到琼脂液中，搅拌均匀，倒入模型，待凉，放入冰箱冷藏一夜，取出脱模即可。
　　瘦身私语：猕猴桃酸甜可口，果香清新，配上冷藏的琼脂，冰凉爽滑，入口即化。在炎热的夏天里，富含维生素C的猕猴桃既能补充水分、维生素，又能缓解疲劳，令人心情舒畅，真是以内养外，补水养颜。
　　热量计算：30kJ
　　瘦身指数：*****
　　魅力指数：****
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-19 11:30:14

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