成功减肥,打响心理战

添加日期：2013年2月18日 阅读：505

　　减肥和自己的战斗
　　将减肥寓为一场战斗**不过分，除开一部分怎么吃都不胖的“瘦子”，大多数人都属于吃多了立竿见“肉”的类型。所以，当你想减重时，你必须面对的就是和强烈的食欲作斗争，这可不是一件简单的事情。
　　有名的马斯洛需要层次理论可是把生理需要列为“*基本的需要”了的，食物自然是首当其冲。在他看来，“对于一位处于极端饥饿的人来说，除了食物，没有别的兴趣。就是做梦也梦见食物。甚至可以说，这时，只有这时，充饥才成为**的目标。”
　　因此，和饥饿感“拔河”的过程**是对意志的考验。在这场拉锯战中，如果你无法调适自己的心态，就很容易由此引发一系列的心理疾病，比如抑郁、焦躁不安等，而这常常是被人们所忽视的一个重要方面。
　　基本上说，减肥的心态有两种，消极的和积极的。消极态度的人常常会贬低他们自身的努力，他们将减肥看作只是一个自我否定的形式，一个必须忍受的坚苦考验。吃多了的时候，他们会觉得做错了事情，于是马上产生强烈的负罪感，而采取节食的方法来消除这种失落与内疚。而拥有积极态度的人则将对体重的关注看作是一种自我提升和自控的契机。这种积极的思维方式可以令节食的人关注于他得到了什么，例如满足感、自尊和健康等，而不是将焦点放在失去了什么。
　　如果你确实需要减肥，也已经下定决心减肥，那么，保持一种积极的心态就十分重要，否则不但达不到目标，反而会让自己面临更多的问题。
　　过瘦就要付出代价
　　其实，倘若都成了模特那样的瘦子也决非是好事，不仅周围的人会出现“审美疲劳”，而且从医学上看，自己还会面临各种危险。
　　首先，人的死亡率与体重的关系图是一个尖形的曲线，处于正常体重的人群死亡率会比较低，而过胖和过瘦的群体，死亡率会大大增加。
　　其次，脂肪与生育能力有很大的关系，因为脂肪提供生产所需的能量。那些体重偏轻的女性无意中不育的机会*大。模特儿中不育的人比例就会比普通人偏高，当她们为了那份t型台上的工作而刻意保持自己瘦削的身形时，却没有想到这样做可能带来的后果。
　　据医学家研究，体重正常的女性应有35磅脂肪，营养充足的女性应有四成脂肪。女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，所以脂肪对女性生育能力很重要。
　　同样遭女性敌视的卡路里一样对生育很重要。如果身体内卡路里不足，脑部会逐渐减少生育荷尔蒙，*终“关闭”身体的生育能力。过瘦女性起初会停止排卵但继续来经，再继续瘦下去就会完全停经，如生育系统“关闭”得太久，再增加体重来进行补救也为时已晚。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-18 16:11:12

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