痛风病的体育锻炼项目

添加日期：2010年9月7日 阅读：1085

　　痛风病的体育锻炼项目： 


　　慢跑：慢跑无需任何设施，也不要特殊技术指导，只要有平整的道路、清新的空气、舒适的鞋子，就可以进行运动。慢跑可以锻炼骨骼肌肉，增强心肺功能，促进血液循环，降低痛风并发症的发病率，尤其适合于中青年痛风患者;对于年龄过大、体质衰弱以及合并心、脑、肾疾病的患者则不宜进行。


　　太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目之一，简单易学，不受时间、场地限制，深受群众喜爱。


　　太极拳讲究“意、气、神”三者合一，动作柔和，呼吸自然，姿势放松，不需紧张用力，用意念引导动作，思想集中，心境宁静，平衡协调，使肌肉松弛，精神舒畅，有助于改善血液循环，增强人体平衡协调功能，消除紧张兴奋情绪及对外界刺激反应过敏的症状，对促进痛风康复大有好处。


　　在进行太极拳锻炼时应根据患者身体状况，选择适合的套路，按照“调身、调心、调息”的要求，做到心静、体松、气和，动静结合，循序渐进;体力较好者可打全套，体力较差者可打半套，或者进行单个动作训练。


　　痛风病的体育锻炼项目包括舞蹈：舞蹈是在音乐的伴奏下进行的有节奏的全身运动。音乐与舞蹈的有机结合，肢体与肌肉的规则运动，不仅可以疏通经络、流通气血、滑利关节，而且能够表达思想、抒发情感、宣泄郁闷，具有调节人体机能的整体效应。跳舞是近几年来健身运动深受群众喜爱的新项目，可以使痛风患者情绪安定，心情舒畅，缓解紧张、焦虑、激动、兴奋，改善中枢神经系统、大脑皮层和血管运动中枢的功能失调，从而促进症状减轻，身体康复。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-7 10:33:14

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