上班族怎么能够高效的瘦腿

添加日期：2013年2月18日 阅读：835

　　不跷二郎腿
      不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
　　上班族瘦腿方法：
　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面维持一定的间隔，把脚尖伸直，维持这个姿态5秒钟。
　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，维持5秒钟。
　　3.用脚踝的气力旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
　　5.坐在椅子上，挺胸，维持两腿交叉、脚尖着地的姿态，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
　　怎样利用穴位按摩法减肥来轻松瘦腿呢？
　　穴位减肥是在辩证施治的基础上，通过对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，*终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。这是一种标本兼治的减肥方法，被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。
　　血海
      穴点位置：两腿并拢时，用大拇指找你的膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海了。
　　在你闲暇时多按按这个穴位，可以很好地代谢掉腿部的废水，消除水肿，时间长了，腿就不会胖胖的了。
　　每分钟按压15-20次为好，每天坚持5-10分钟。
　　伏兔穴
      穴点位置：当你两手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。
　　按一下，是不是有点酸痛的感觉？多按按伏兔穴，对你的大腿肥胖有很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。
　　每次维持5秒，每天坚持十分钟。
　　足三里
      穴点位置：在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
　　足三里这个穴位很神奇，传统中医认为能够促进肠胃蠕动，但是它还能美化小腿曲线，只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-18 15:51:32

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