怎样安排痛风运动疗法

添加日期：2010年9月7日 阅读：1361

    痛风是由人体内的嘌呤失调引起的一种疾病，痛风患者可以进行适当的运动，这不仅有利于病情的稳定和康复，还有助于增强体质，但是很多痛风患者错误理解，认为只要是运动就有利于痛风病的治疗，结果却往往适得其反。那怎样安排痛风运动疗法呢?下面让我们详细了解一下痛风运动疗法。
    一、痛风运动疗法要求患者一定要运动饮食结合，单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。
    运动种类以散步、打网球、健身运动等耗氧量适中的有氧运动为好。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息，如果总共安排1小时的运动锻炼，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝点水补充体内水分，休息5-10分钟后再度活动15-20分钟，这样1小时内可分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。
    二、坚持合理运动这是安排痛风运动疗法应该遵守的，痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳*为适宜。50岁左右的病人运动后心率能达到110-120次/min，少量出汗为宜。每日早晚各30 min，每周3-5次。
    三、在安排痛风运动疗法时，不要把剧烈活动划入其范围，一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外，剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。
    四、痛风运动疗法也可自行坚持按摩，每日起床后和晚睡前，坚持按摩5个部位(大、小腿、膝、踝、脚大拇指关节)和两个穴位(劳宫穴在手心、涌泉穴在脚心)，各按摩100次，早晚各用30分钟左右，同时每晚睡觉前用热水泡脚20分钟。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-7 9:52:02

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