早餐不吃会使你更加的胖

添加日期：2013年2月18日 阅读：914

      如果你不吃早餐或者你早餐吃得少，这反而会让你更加的越来越胖。也行你会质疑，请你要正确的理解这些不吃早餐的错误吃法，这样就能避免你成为胖子，今天就来告诉你哪些早餐可以让你变得越吃越胖。早餐吃的不好的话，不但不让你变胖，反而还会损害你的身体健康，现在就来看看，哪些早餐是让你越吃越胖的原因吧！
　　烧饼油条
      传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
　　西式早餐
      许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外*好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
　　当你真正的决定吃一顿早餐后，这时你就会发现，即便你的午餐和晚餐都没有再减量，而你的体重也不会有所增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-18 11:08:15

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