上班族拒绝小肚肚有诀窍

添加日期：2013年2月18日 阅读：672

　　上班族拒绝小肚肚有诀窍
　　利用工作环境
　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
　　与同事互相支持和鼓励
　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
　　寻求同事的帮助
　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
　　对付小肚腩也要对症下药
　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到*快*好的效果！
　　控制工作餐饮
　　要一天三餐
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
　　在办公桌上放瓶水
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　腹部一般是脂肪堆积的地方，当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想，而收腹*实际的做法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢？让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧！
　　不要让精神压力促使多吃
　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　不在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　不要一个人进食
　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　不吃自助餐
　　自助餐往往导致吃得很多。
　　注意酒量
　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，*好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-18 8:56:56

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