简单实用的小脸按摩

添加日期：2013年2月17日 阅读：658

　　瘦脸首先要抬高颧骨
　　为了预防颈部、脸部的肌肉松弛。因此，需要尽可能地缓解容易僵硬的颈部与脸部，通过按压脸部肌肉来改善颧骨生长位置。使颧骨自然抬高，营造具有亲和力的脸型。
　　抬高颧骨有什么好处？
　　收紧颧骨以下部分，突显小脸效果！颧骨位置上升，左右高度统一，消除脸颊赘肉，营造精致脸型。颧骨对表情也有一定影响，经按摩可使表情更自然，更亲切！
　　按摩时需要按摩霜吗？
　　无论用或不用，都能达至一定效果！按摩时，即使不用按摩乳霜也一样具有护肤效果，所以，不管怎样只要坚持下去，小脸的效果一定会实现！
　　早间小脸按摩操
　　工作日的早晨争分夺秒，而这组瘦脸按摩操只需3分钟就能轻松搞定。通过按摩脸部来提升颧骨，在紧致脸型的同时，促进血液循环，达至美容效果。让你从早开始对自己的脸庞更有自信！
　　STEP1:双手搭肩，温热肩部20~30秒。以右上左下的位置，将双手交叉放于肩上。手掌略微靠近锁骨位置，用掌心的温度微微温热肩颈部位。双手易感冰凉的人，可用热毛巾卷放于头颈处温热双肩。
　　STEP2:手指夹住颧骨肌肉，轻轻触捏。用拇指指肚与食指侧腹夹住颧骨部分的肌肉。以麻雀啄米般的力度轻轻触捏，移动位置的同时，对此部分做充分按摩。
　　STEP3:用同样手法，按摩太阳穴部分。使用与Step.2同样的方法，用手指轻轻触捏太阳穴部分。一点点地移动位置，并对此部分做充分按摩。
　　STEP4:轻轻触捏脸沿线至颈部的肌肉。同样使用Step.2的方法进行按摩。如图所示，微微抬起下颚，从脸沿线靠下的位置开始，轻轻触捏颈部整体范围。
　　STEP5:用手指横向夹于眉间，轻轻触捏。将拇指和食指横向放于眉间位置，用指尖加以轻轻触捏。按摩眉间能够缓解由电脑引起的用眼疲劳和神经紧张。
　　STEP6:轻捏颧骨肌肉做微震按摩。用拇指指肚与食指侧腹夹紧两颊处的肌肉，同时微微抖动并左右摇晃地进行按摩。就像是在为小腹做震动消脂运动那样，刺激面部多余赘肉。
　　STEP7:朝向上方推压颧骨。双手手肘架于桌面，将大拇指的指跟部分放在颧骨下方。用双手支撑起头部的重量，头部略微下压，保持30秒，从而使颧骨得到有效提升！
　　夜间按摩
　　夜晚按摩需要大约5分钟的时间。在卸妆完毕后，首先重复早间按摩操的第*步，温热双肩。调整好自己的状态以后，用轻松的心情来迎接专属夜晚的小脸按摩，这样一来*终的效果也会更加理想哦！
　　STEP1、双手合十，放松肩部肌肉。首先，将双臂水平伸展，与肩同高。保持这一姿势上抬双臂，至头顶处合拢双手。然后，将合拢的双手缓缓放下，在靠近胸前位置时合掌。注意左右肘部略向外扩。
　　STEP2、保持合掌姿势做颈部拉伸运动。保持肘部外长，双手合掌于胸前的姿势，朝正侧方向，缓缓扭转颈部。当感到耳下方肌肉拉直时，再向另一侧进行扭转。接着，将头颈倾斜45度向前伸出，对肩部至颈后部做拉伸运动。再朝另一侧重复以上动作。
　　STEP3、重复早间按摩，轻轻触捏脸部肌肉。重复早间按摩的Step.2&Step.3.对颧骨至太阳穴部分做充分按摩，同样使用拇指指肚与食指侧腹轻轻触捏。放松忙碌了一整天的脸部肌肉。
　　STEP4:双手夹住一侧脸颊做肌肉交错按摩。同时用双手拇指与食指侧腹夹紧颧骨处的肌肉，左右手以相反方向移动，对脸部肌肉做交错式按摩。打开闭合淋巴，帮助排出肌肤内的老化代谢物。
　　STEP5:对嘴角周围的肌肉做倾斜提拉。呈V字型打开食指与中指，夹于嘴角处。保持这一手势，将嘴角处的肌肉有意识地向斜上方进行提拉。对另一侧重复以上动作。在消除脸部浮肿的同时，淡化法令纹。
　　STEP6:双手按压脸颊，口型做出尖叫状。将双手手掌紧贴两颊，以夹住脸部的感觉轻轻按压双颊。口型自然张开，呈现仿佛尖叫状的模样。这样可有效减去脸部赘肉。
　　STEP7:与早间按摩的Step.7一样。双手手肘架于桌面，将拇指的指跟部分放在颧骨下方，对颧骨做推压按摩。保持至少30秒时间，坚持1~2分钟可使提升效果更加显着。
　　其实，我们全身的体态与颧骨有着密不可分的关系。一旦颧骨下降，面部轮廓也会随之松垮。日常生活中的不良姿势也是给身体造成负担的罪魁祸首。
　　托腮
　　经常托腮容易引致下颚变形，影响脸部形态，颧骨也随之下降。许多人常会无意识地做出托腮的动作，却不知托腮对于脸型的影响非同小可。这点需要多加注意！
　　不良坐姿
　　不良坐姿是*常见也是危害*大的一种。骨盘会影响全身体态，因此骨盘和背部的歪曲会导致脸部的骨骼出现问题。
　　俯身发短信
　　这样的姿势会使头颈至肩部的肌肉变得僵硬不堪，阻挠血液循环与淋巴流向。从而导致脸部新陈代谢不佳。
　　办公室瘦脸操
　　使用电脑等许多桌面工作，会使全身的血液循环与淋巴流向变得不够顺畅，是造成颧骨下降的原因之一。但只要花些时间做些锻炼，你依然能在下班后的约会或聚会上尽显美人姿态。
　　温暖腹部
　　右手在上，双手重叠放于胸骨下方的凹陷处（心窝）。用鼻子深吸一口气，再从口中缓缓吐出。温暖腹部，同时促进脸周的血液循环。
　　打圈按摩颧骨
　　将中指叠于食指上方，以右转打圈的方式按摩颧骨。手指重叠可加深按摩效果。对左侧颧骨以同样的方式用右手进行按摩。
　　转肩30次
　　工作疲劳时，可将肩部向前旋转30次，再向后旋转30次。向后旋转时，尽可能地打开胸腔，使呼吸保持顺畅，脸色也会变得粉嫩诱人！
　　拉捏上臂
　　举起手臂，另一只手捏住上臂肌肉，以下拉的感觉进行按摩。促进血液循环，消除浮肿，让脸部、肩部、颈部保持舒畅。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 16:16:57

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