甜咸厚味与高血压的密切关系

添加日期：2010年9月6日 阅读：965

　　体重增高，血压高、血脂异常，血糖高看似不同的病症，但其发病机制却有其相同的地方，是人体代谢出了问题。医学上将高血压、血糖异常、血脂紊乱和肥胖症等多种疾病在人体内集结的一种状态，称之为代谢综合症。代谢综合症的主要后果为冠心病、糖尿病和动脉血管粥样硬化。
　　在肥胖症和糖尿病急剧泛滥的背后，不是遗传基因的变异，而是生活饮食方式发生了变化。从代谢综合症入手全面控制危险因素，降低心血管病发病十分重要。
　　减少心脑血管疾病的发生，改变目前不健康的生活方式，增加活动量至关重要。人体的代谢其实就像一个蓄水池，有进水管，有出水管。蓄水池应该不停新陈代谢，并且保持动态平衡，这样的话就需要进水管和出水管一般粗。患了代谢综合症的就好比是进水管粗，出水管细，摄入的营养成分多，运动的少，消耗少。久而久之，肥胖、高血脂、高血压、高血糖等病症也就找上门了。
　　代谢综合症的真凶是甜咸厚味。因此要控制脂肪，少吃盐糖。尽量避免过量摄食、夜间进食，不吃零食;主副食以高蛋白(选用优质蛋白食物：如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等)和适量碳水化合物为原则。尽量选择富含不饱和脂肪酸的油类(如橄榄油、茶油等)，限制饱和脂肪酸的摄入量(如猪油、牛油、黄油、奶油、动物内脏、鱼籽、虾籽、蛋黄等)，每日进食蔬菜500克左右。适量补充硒和维生素E。心、肾功能正常者建议每日饮水量约2000ml(以白开水、矿泉水、清淡的绿茶和菊花茶为宜)。
　　另外，干预控制代谢综合症的运动康复不可少。肥胖是代谢综合症发病的*重要的病理生理基础，因此必须控制体重和减肥，目前的减肥方案中，*有效的为有规律的中等程度(有氧)运动。运动方式的选择可因人而异，因地制宜。*经济有效的方法为快步走和跑步，运动量为每日半小时;或每周3次，每次1小时。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-6 9:48:17

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