添加日期：2013年2月17日 阅读：555
瘦腰减肥操
step1吸气，双臂伸直，右手扶墙壁，左手掌心向上，双脚并拢。
step2吐气，上半身向右慢慢倾斜，左手伸向墙壁，收紧肋骨、腹部，以锻炼到两侧腹斜肌群。
step3吸气，左手由左下方带至右上方后侧，弯腰。此时，双臂要用力伸直；吐气，左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。之后，换边重复此动作。
收腹减肥操
step1吸气，手脚向外打开，成“大字形”.
step2一边吐气，一边将身体向右侧倾斜，吸气时返回动作1,来回10次。
step3做完动作2后，吐气时再将双手张开向两侧延伸，吸气，成“大字形”.
step4吐气，手肘弯曲与肩同高，将上半身向右转。
step5吸气，身体转回正面。吐气，双手自然垂下。责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-17 16:07:44
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