添加日期：2013年2月17日 阅读：686
香蕉 嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱（al-kaloid）的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。葡萄柚口感好、水分足，常带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而*重要的是葡萄柚里高量的不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦 面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
菠菜 研究人员发现，缺乏会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等。几乎所有的**蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量*多！
大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含和铁，这两种素都能帮助身体所储存的转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部惟一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“*聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，**不妨碍爱士的“美体计划”。
鸡肉 当我们体内缺乏2时，就会出现恶性、不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。
责任编辑：王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-2-17 15:01:50
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