空腹吃东西要注意的禁忌

添加日期：2013年2月17日 阅读：697

　　在日常生活中，人们都知道膳食的营养结构要平衡，但是，空腹时如何通过科学进食来维持营养平衡呢？对此，重庆营养学**提醒，人在空腹后大量进食某些食物，会给机体造成不利影响。
　　首先告诉你早餐很重要很重要…不是省事的问题哦身体是本钱…一日三餐*不能忽略的就是早餐哦早餐时间是一天身体*吸收营养的时间…真的，牛奶是蛮好的至于空腹之前*好一杯稳开水…夜间10:00开始是身体淋巴排毒时间早上起来很需要应有的能量和营养。早餐选择蛋白质，维生素的吸收固然好但决不可以省略也许暂时身体是没什么，长期后，身体的免疫力体质都会下降会出现很多小毛病。
　　所以早餐不可以省。你空腹喝什么我不做评论但希望不要省掉早餐！！
　　於喝牛奶忌讳与酸性食物并用，萧千佑说，这点说法倒是吻合，因为牛奶与pH值高的酸物同食时，真的会使酸性物形成凝块，不利消化，甚至让人发生腹泻等症状，因而喝牛奶时*好不要搭配酸性饮料。
　　一忌高糖食品“由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。”重庆营养学**说，空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。
　　二忌蛋白质含量高的食品空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。
　　三忌强刺激性食品空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-17 10:51:45

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