懒人春季减肥方法大全

添加日期：2013年2月17日 阅读：660

　　春季减肥方法一、养成饭后刷牙的习惯
　　管不住自己的嘴是很多人发胖和减肥失败的原因。现在小编就教你一个控制食欲的好办法，就是饭后立刻刷牙。尤其是在你吃完晚饭之后，建议你立刻刷牙。刷牙之后嘴里也会感觉清爽了不少啊；而且还会有刚刷了牙不能再吃东西，要不然还有刷牙，多麻烦的想法呢。
　　春季减肥方法二、心理暗示法，想象自己瘦下来的样子
　　减肥是一项长期的工程，坚持是*重要的。同时，还要给自己一定的动力，也就是所说的自我鼓励了。所以，不妨来想象自己瘦下来的样子，或者是买一条超瘦的裤子，每天给自己看看，鼓励自己一定要减下来，穿上这条牛仔裤啊。
　　春季减肥方法三、多出去走动走动
　　春天的空气多好啊，到处是春暖花开。不如多出去走走，这样不仅能放松身心，缓解身体的疲劳，让体内的内分泌更加的稳定，这样就能防止你暴饮暴食了。如果你有宠物的话，不妨每天带着你心爱的狗步行30分钟，每周三次。这样能帮助你消耗很好的热量哦。
　　春季减肥方法四、睡觉减肥法
　　众所周知，睡眠不足会加速人哦衰老，对皮肤不好。其实，深度深度睡眠不足的话，还会增加身体的体重呢。因为睡眠和饮食等方面是密切相关的。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，会让你暴饮暴食的，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。有研究表明，现代人的肥胖问题与现代人睡眠不足是很有关系的。
　　所以，建议你在春天里早睡早起，每天睡足7.5小时就能帮你控制体重。而且春天很容易犯困的。这岂不是很好的减肥方法啊。但是还有一点，一定要按时睡觉了。*好是在晚上11点之前就睡觉啊。因为晚上11点到凌晨2点这段时间是内分泌很旺盛的时候，有助于消化的。如果你坚持这样早起早睡，你会发现你每天产生的饥饿感减少了。
　　养成良好的生活习惯，不仅有助于减肥，对于春季养生也有不可忽视的作用！
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 10:23:14

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