春季健康减肥食谱大全

添加日期：2013年2月17日 阅读：558

　　芹菜二米粥
　　材料：需要芹菜100克、大米100克、小米100克
　　做法：
　　1.优选我们需要的就是将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
　　2.锅上火，然后加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
　　减肥食谱功效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
　　番茄豆腐豆芽汤
　　材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许
　　调料：盐2小匙
　　做法：
　　1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
　　2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
　　减肥食谱功效：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠减肥瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
　　燕麦片粥
　　材料：燕麦片200克
　　做法：
　　锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
　　减肥食谱功效：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间**，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
　　上述春季减肥食谱既能排毒养生，又能帮助减肥，快速减去脂肪，实在是居家必备好食物！
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 10:20:25

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