迅速帮你消灭冬膘的减肥方法

添加日期：2013年2月17日 阅读：395

　　4个春季减肥方法 迅速灭冬膘
　　春季减肥方法一、坚定信心，坚持到底
　　减肥也需要一定的信心和恒心。要时刻告知自己，其实减肥也不是那么难的。减肥首先就要树立起信心，要相信自己一定能行的。当然，坚持也是至关重要的。不能**打鱼，两天晒网。如果你放纵一天的饮食或某人错过了锻炼，不要内疚，原谅自己吧！一次的减肥失败也并不意味着你瘦不下来。将减肥进行到底吧！
　　春季减肥方法二、经常自己做饭
　　其实，自己做饭是有点麻烦，但是有很多好处的哦。经常自己做饭不仅能自己控制好饮食，吃得更加健康，营养调节也很均衡，可以经常吃些减肥食物。减少热量和脂肪的摄取，要知道，外餐中的油脂是很多的。同时自己做饭还能运动呢。做饭和清洗餐具都需要一定的体力，你会比坐在餐厅等待上菜多站半小时，这样对减肥是十分有利的。
　　春季减肥方法三、多喝水
　　水是很好的减肥食物哦。虽说水不能消耗体内的热量，但是喝水会有一定的饱腹感，能让你少进食，帮你控制食欲啊。建议你在早晨起床后喝杯水，这样能刺激肠胃，清肠通便。如果在用餐前喝一两杯水胃会膨胀，从而减少饥饿感，减少食量。不知不觉中就在让你节食哦。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免导致水肿。
　　春季减肥方法四、严格要求自己
　　在实行你的减肥计划期间，一定要严格要求自己。尤其是在饮食方面，许多减肥的MM在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。不错，控制食欲是很难，管住自己的嘴巴很不容易，这就需要你用坦诚的态度严格记录下你每次的饮食。如果作弊的话，那就要给自己一定的惩罚，比如不能吃什么东西啊。
　　在春季减肥开始前，一定要给自己制定一个详细的减肥计划，严格要求自己去执行，就一定能轻松瘦下来！
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 10:12:46

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