春季养生要了解这些方法

添加日期：2013年2月16日 阅读：820

　　春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、胃肠道疾病等容易反复和高发的时期。民间谚语：“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然、合理养生、防病保健，那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。蜜蜂堂养生**总结春季养生保健知识，开辟了“春季养生保健”专题，望您能从中有所收获！
　　春季 更要小心“惹火上身”
　　“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。
　　上火是如何产生的呢？一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起上火症状；一是机体内存在，能推动生命机能而看不见的“火”，由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，在春季引起上火症状。引发上火的具体因素很多：情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒，以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和缺少睡眠等，都会引起上火。
　　春天万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之我国北方大部分地区春季的气候特点就是干燥多风，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致上火症状，如咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛干涩、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结和小便发黄等。
　　很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了。但对于一些特殊人群，比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说，还是应该引起注意的。治疗“上火”要牢记两点：一是应选用中药，不盲目用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。若见“火”就用三黄片之类，有时并不奏效，反而误事。
　　上火，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！*佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜，苦瓜可以凉拌、炒、煲汤吃，或把苦瓜洗干净，放点盐、香油一拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推荐，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解火。
　　蜂胶是蜜蜂用来抗菌、防御疾病的物质，内含黄酮类、烯萜类等300多种**成分。蜂胶因其含有的黄酮类物质和抗氧化能力，对多种病毒均有良好的抑制效果，由此获得了“*完美的**广谱抗生物质”、“**免疫增强剂”、“血管的清道夫”等一系列荣誉。春季服用蜂胶，可对因上火导致的咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、口舌生疮、溃疡等有很好的治疗效果。长期服用还可以帮助机体净化血液、软化血管、改善微循环、调节内分泌等多种功效。
　　起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时**不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
　　养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响*大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
　　运动养护入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
　　保暖防病春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病*容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
　　此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者*容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-16 16:37:43

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